Menari untuk menurunkan berat badan adalah cara paling kreatif dan menyenangkan untuk menjadi langsing. Ini cocok untuk gadis muda dan wanita yang lebih tua. Biasanya cara ini lebih disarankan daripada diet.
Gerakan musik membantu menghilangkan stres, membakar kalori ekstra, dan memperkuat otot. Tarian Zumba sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Secara lahiriah, ini terlihat sangat mirip dengan kelas kebugaran. Tarian ini dibawakan dengan hits diskotik Latin dan Eropa. Pasang kaset video dan ulangi langkah-langkah yang ditunjukkan oleh instruktur.
Kelebihan zumba adalah tariannya bebas. Karena itu, Anda dapat bergerak sesuka Anda. Yang utama adalah nyaman, menyenangkan dan nyaman untuk tubuh Anda. Langkah utama adalah langkah ke samping, bolak-balik, berbagai rotasi pinggul dan lengan. Tidak ada putaran yang rumit dan lompatan dari kaki ke kaki dalam tarian, karena semua ini dapat membingungkan seorang pemula.
Tarian ini disusun sedemikian rupa sehingga bidang masalah perempuan tergarap dengan baik. Zumba yang ceria akan mengencangkan otot-otot kaki dan bokong. Gerakan tubuh memperbaiki postur dan melatih otot perut. Menurut statistik, 400 kilokalori dibakar dalam satu jam latihan. Ada kelas kekuatan khusus di Zumba - dengan beban. Jika Anda merasa latihan dumbbell biasa membosankan, cobalah menari. Beban dalam tarian bertindak sedemikian rupa sehingga lemak tidak hanya dibakar selama kelas, tetapi juga setelahnya.
Saat menari, Anda bisa melewatkan diet Anda. Namun demikian, nutrisi yang tepat dan moderat dianjurkan. Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, makanlah makanan yang kaya serat dan protein.
Tarian oriental juga bagus untuk menurunkan berat badan. Mereka bekerja di perut, punggung, bahu. Menari menormalkan proses metabolisme dan memiliki efek positif pada fungsi seksual. Tari perut membuat otot bekerja yang tidak terlibat dalam kehidupan normal. Perkembangan mereka berguna untuk membawa dan melahirkan anak. Lebih mudah untuk belajar dengan instruktur video di rumah. Yang paling penting adalah menjaga tubuh dalam posisi yang benar. Tari perut menggabungkan gerakan yang cair dan energik. Ini meningkatkan fleksibilitas ligamen, sendi dan memperkuatnya. Selain itu, menari memiliki efek positif pada tulang belakang.
Para ahli mengatakan bahwa dengan belajar tari perut, Anda akan merasa seperti wanita sejati. Plastik akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan kekakuan batin.
Ada aturan tertentu untuk berlatih menari di rumah. Tempat untuk menari harus bebas: singkirkan semua benda yang tidak perlu dan mudah pecah. Sangat bagus jika ruangan memiliki cermin di mana Anda dapat mengikuti gerakan Anda. Kenakan pakaian yang nyaman dan cantik untuk menari. Pakaian seksi secara internal akan membuat Anda siap untuk sosok yang langsing. Niat yang ditentukan sudah setengah dari pertempuran. Berlatih setiap hari atau setidaknya 5 kali seminggu. Durasi kelas: dari setengah jam hingga satu jam. Setelah menari, lakukan latihan peregangan otot. Jangan menari segera setelah makan: Anda harus menunggu setidaknya satu jam.
Dalam beberapa kasus, menari harus dilakukan dengan hati-hati. Jadi, gerakan berirama tidak direkomendasikan untuk patologi kardiovaskular, sistem pernapasan. Anda tidak bisa berlatih menari dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kronis. Aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu eksaserbasi penyakit. Anda tidak dapat berlatih menari selama kehamilan atau dalam fase aktif siklus menstruasi.
Tunda kelas untuk hari lain jika Anda demam tinggi atau hanya merasa tidak enak badan. Tarian Arab dan jenis lainnya tidak dapat dipraktekkan dengan perpindahan tulang belakang, munculnya neoplasma, dengan proses inflamasi, hernia dan varises. Jika Anda memiliki obesitas tingkat pertama (BMI di atas 32), skoliosis, masalah sendi, cedera lutut, tidak disarankan untuk berlatih jenis tarian ini, seperti setengah tarian.
