Beberapa gadis bermimpi memiliki proporsi dagu dan tulang pipi yang lebih terpahat daripada pipi tembem yang lucu dan wajah bulat lonjong. Untuk mencapai hasil yang signifikan, Anda perlu menghabiskan banyak energi: perhatikan diet Anda, sertakan aktivitas fisik untuk tubuh dan otot wajah, pelajari teknik pijat tertentu dan terjemahkan ke dalam ritual kecantikan harian Anda.
Itu perlu
- - pola makan;
- - perubahan gaya hidup;
- - penolakan kebiasaan buruk;
- - pijat;
- - olahraga.
instruksi
Langkah 1
Sekarang, ketika gadis kurus dengan tulang pipi tinggi dan pipi cekung sedang dalam mode, banyak wanita sering memikirkan penampilan mereka, ingin menjadi seperti model dari majalah. Secara alami, wajah yang terpahat terlihat lebih menarik daripada wajah yang terlalu montok, tetapi semuanya membutuhkan ukuran.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan di wajah, maka pastikan untuk melihat lebih dekat pada proporsinya, evaluasi lebar tulang zygomatik dan rahang, karena jika yang terakhir agak besar, maka wajah secara visual tidak akan banyak kehilangan berat di daerah ini. Dalam semua kasus lain, jika Anda mengikuti diet tertentu, melakukan pijatan dan berbagai latihan untuk area "bermasalah", maka hasilnya tidak akan lama datang.
Makanan pelangsing wajah
Dalam hal nutrisi, Anda harus membatasi asupan makanan dengan indeks glikemik tinggi. Ini termasuk permen, makanan yang dipanggang, sayuran bertepung, buah-buahan manis (terutama pisang dan anggur), minuman manis, pasta, dll. Selebihnya, makanlah makanan apa pun, tetapi pastikan untuk mengikuti aturan di bawah ini:
- tinggalkan garam selama sebulan. Hilangkan makanan asin dan asap dari diet Anda, termasuk ikan haring, sosis, makanan kaleng, dan keju. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan bumbu ini, maka Anda dapat menambahkan sedikit garam ke makanan, tetapi hanya secara eksklusif selama makan itu sendiri.
- makan lima sampai enam kali sehari, interval antara waktu makan adalah sekitar 3 jam.
- makan dalam porsi kecil, volume satu kali makan tidak boleh melebihi volume gelas.
- minum banyak air. Ukur berat badan Anda dan minum sekitar 25 ml air per kilogram berat badan per hari.
Langkah 2
Gaya hidup
Anda akan mencapai hasil yang jauh lebih besar dalam menurunkan berat badan jika Anda mengubah gaya hidup Anda: menghentikan kebiasaan buruk (alkohol, rokok), berolahraga setiap hari di pagi hari, baik, dan menghilangkan masalah dengan tidur (ingat, kurang tidur, serta kelebihannya, negatif mempengaruhi kesejahteraan dan penampilan secara keseluruhan).
Langkah 3
Latihan dan pijat
Pijat akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah ke wajah, menghilangkan kelebihan air. Pijat drainase limfatik Zogan telah membuktikan dirinya dengan baik, pelajari dan lakukan setiap hari di pagi hari. Metode yang lebih sederhana untuk sedikit meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening adalah dengan menepuk pipi dan wajah Anda dengan telapak tangan selama lima menit setiap hari, sebaiknya dua kali sehari - di pagi hari dan sebelum tidur.
Ada banyak latihan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan di pipi dan sedikit mengangkat tulang pipi. Untuk menurunkan berat badan di pipi Anda, gunakan latihan sederhana berikut:
- ucapkan huruf "U", "I" dan "O", berusaha meregangkan otot pipi sebanyak mungkin. Ucapkan setiap huruf dari 30 hingga 50 kali, tetapi secara umum, semakin banyak pengulangan, semakin cepat Anda mencapai hasil;
- tuangkan 0,5 liter air ke dalam botol plastik, tutup, taruh di atas meja, pegang botol dengan bibir (kencangkan bibir, bukan gigi) dan coba angkat. Pegang botol di atas meja selama 30 detik. Ulangi dua kali lagi.
Jika Anda melakukan latihan di atas dua kali sehari, maka hasil yang nyata akan muncul setelah dua hingga tiga minggu.
Untuk sedikit mengangkat tulang pipi, lakukan latihan berikut: lipat bibir Anda dengan huruf "O" dan saring dengan baik, cobalah tersenyum menggunakan otot zygomatic. Sangat penting dengan latihan ini untuk mengencangkan tulang pipi dengan kuat sehingga sedikit rasa sakit terasa. Secara total, Anda perlu melakukan tiga set 20 pengulangan. Anda akan melihat hasil pertama setelah satu setengah bulan.
