Ketika frasa "tari perut" digunakan, banyak yang membayangkan keindahan oriental dengan bentuk montok, tetapi gambar ini sama sekali tidak cocok dengan penurunan berat badan. Namun demikian, balldance membantu tidak hanya menjadi lebih plastik, tetapi juga mengencangkan sosok dengan sempurna.
Tarian oriental, dan khususnya tari perut (belly dance), adalah kerja otot perut yang sangat keras. Seorang penari dapat menggunakan sekitar 450 kkal per jam latihan. Setelah sekitar 2-3 bulan pelatihan teratur, kesejahteraan wanita meningkat secara signifikan, posturnya diratakan, saluran pencernaan bekerja lebih baik, dan bahkan siklus menstruasi menjadi normal.
Siapa yang bisa melakukan tarian oriental? Hampir semua orang, dari anak perempuan berusia 5 tahun hingga "nenek". Benar, tarian oriental memiliki beberapa kontraindikasi, misalnya, penyakit serius pada tulang belakang dan persendian, penyakit pada saluran pencernaan pada tahap akut, masalah ginekologi. Dengan penyakit seperti itu, gerakan tubuh yang tiba-tiba harus dihindari.
Seberapa sulitkah berlatih tarian oriental? Ini tidak akan mudah pada awalnya, tetapi sikap positif dan ketekunan akan membantu Anda menguasai keterampilan menari dasar setelah sekitar enam bulan latihan teratur.
Berapa lama latihan biasanya berlangsung? Rata-rata, satu pelajaran berlangsung sekitar 1,5 jam, dan diadakan 2-3 kali seminggu, terkadang lebih sering.
Benarkah perut tumbuh dari tarian oriental? Tidak benar, justru sebaliknya, perut memperoleh kelegaan yang indah, dan pinggang menjadi lebih beraksen dan anggun.
Elemen utama tarian oriental oriental
1. Gemetar - gerakan bergetar dari berbagai bagian tubuh - perut, pinggul, dada, lengan.
2. Kursi goyang - gerakan pinggul dari kiri ke kanan atau ke atas dan ke bawah.
3. Pendulum - pinggul dibawa ke samping, diangkat ke atas dan ke bawah. Kemudian hal yang sama diulangi dengan paha lainnya.
4. Gelombang - gerakan pinggul seperti gelombang, sementara tubuh bagian atas tetap tidak bergerak.
5. Delapan - pinggul menuliskan angka "delapan" atau tanda tak terhingga di sekitar sumbu vertikal.
6. Lingkaran - hanya pinggul atau dada yang bekerja, yang bergerak dalam lingkaran imajiner pada bidang horizontal. Anda juga bisa membuat lingkaran vertikal dengan dada.
7. Pemogokan - gerakan dilakukan baik secara horizontal maupun vertikal. Selama eksekusi, bagian tubuh didorong dengan tajam ke arah yang diinginkan. Pukulan dapat dilakukan dengan pinggul, dada, perut, bahu.
Diet sambil melakukan tari perut
Jika Anda ingin tidak hanya belajar bagaimana bergerak dengan indah, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, pertama-tama cobalah untuk mengikuti kira-kira diet berikut:
- Sarapan - bubur gandum utuh dalam air + beri atau telur dadar dengan paprika, minum - teh hijau
- Camilan - sebuah apel atau segenggam almond
- Camilan kedua - salad sayuran dengan tuna kaleng
- Makan siang - 100 g daging rebus atau panggang + secangkir sayuran kukus
- Makan malam - 130 g ikan kukus + kentang panggang + bawang hijau + secangkir sayuran rebus
- Camilan - 1/2 cangkir kefir dengan beri
