Zumba adalah campuran kebugaran liar untuk menurunkan berat badan, terdiri dari unsur-unsur berbagai tarian Amerika Latin dan suasana karnaval tanpa akhir. Tarian kebugaran Zumba ditemukan di Kolombia pada tahun sembilan puluhan. Kemudian arah ini dengan cepat memikat hati orang Eropa dan Amerika.
Seperti apa latihannya?
Zumba mengacu pada latihan interval: tarian ini menggabungkan transisi cepat dari gerakan cepat ke langkah halus. Kelas diadakan dengan kedok pesta dansa. Tidak peduli seberapa mahir Anda menari, yang utama adalah gerakan yang konstan! Improvisasi didorong dalam Zumba. Hal utama adalah menjaga ritme, dan bagaimana Anda memutar dengan pinggul Anda tidak begitu penting.
Untuk siapa tarian ini?
Zumba dirancang untuk menurunkan berat badan, prosesnya tidak terlihat, tetapi cepat. Banyak orang bosan dengan program aerobik dan kebugaran, semua orang menginginkan yang menyenangkan dan menyenangkan! Semua orang bisa mulai melakukan tarian berapi-api ini. Kelas Zumba dapat diikuti oleh orang-orang dari berbagai usia, kategori berat badan, dan tinggi badan. Lagi pula, tidak ada batasan usia dan batasan lain untuk aktivitas ini, hanya sistem kardiovaskular yang harus menahan ritme ini. Apakah Anda berpikir bahwa hati belum siap untuk pawai seperti itu? Maka lebih baik memulai dengan tarian lambat.
Kelelahan
Kelelahan dari menari Zumba akan, tetapi tidak terlalu kuat. Bagaimanapun, Zumba menyerupai berenang - Anda tidak merasa lelah di dalam air, Anda tidak merasakan berat badan Anda.
Mulai dari mana
Jika Anda seorang pemula, maka latihan tari Zumba harus dilakukan tiga kali seminggu selama satu jam. Ini cukup untuk membiasakan diri dengan beban, untuk menurunkan berat badan pertama. Omong-omong, pelatih memastikan bahwa dalam satu jam pelatihan, kebanyakan orang membakar hingga 1000 kalori - hasil yang baik. Lagi pula, lebih baik menurunkan berat badan dengan menari daripada kelaparan karena diet! Di rumah, Anda juga perlu melakukannya, sebaiknya di pagi hari. Kemudian, sepanjang hari, Anda akan diberikan kekuatan karnaval!
