Anahata adalah chakra keempat. Terletak di wilayah solar plexus. Anahata yang selaras membuat seseorang menjadi lembut, penyayang, baik hati, mudah bergaul. Gangguan chakra keempat penuh dengan penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan. Pada tingkat emosional, ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk agresi dan isolasi.
instruksi
Langkah 1
Anahata dapat dibuka menggunakan suara yang sesuai dengan chakra ini - YAM. Duduklah dalam pose meditasi apa pun (teratai, setengah teratai, pembuat sepatu, dll.). Tutup mata Anda, letakkan telapak tangan di atas lutut dengan sisi dalam menghadap ke atas, bernapaslah dengan tenang, pusatkan perhatian Anda pada ulu hati. Secara bertahap, semua pikiran yang mengganggu akan hilang, dan kesadaran Anda akan kosong, Anda akan merasakan ketenangan dan relaksasi total di tubuh Anda. Mulailah mengucapkan mantra Yam. Setelah waktu yang singkat, Anda akan melihat bahwa kesadaran Anda mulai terbang ke luar angkasa, dan tubuh Anda benar-benar larut. Lanjutkan melantunkan mantra selama Anda merasa nyaman. Setelah selesai bernyanyi, Anda tidak perlu langsung membuka mata. Duduklah sedikit dalam keadaan rileks, amati sensasi di area ulu hati.
Langkah 2
Setelah berlatih meditasi ini selama beberapa waktu, Anda akan melihat bahwa ketika Anda berkonsentrasi pada anahata, Anda melihat lampu hijau. Ini adalah reaksi alami tubuh, karena warna inilah yang harus dipancarkan oleh chakra keempat dalam keadaan terbuka. Atas dasar ini, Anda selalu dapat menilai seberapa baik anahata bekerja.
Langkah 3
Yoga membantu membuka chakra. Assan, termasuk defleksi di dada, menyelaraskan pekerjaan anahata. Misalnya, pose "Cobra". Berbaring tengkurap dengan telapak tangan di bawah bahu, sementara siku ditekan ke samping dan diarahkan ke atas. Dengan menghirup, angkat tubuh dari lantai, tekuk punggung bawah dan regangkan mahkota kepala ke atas. Bernapaslah dengan tenang dan merata. Tahan pose selama 20-30 detik. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan berbaring tengkurap dan rileks.
Langkah 4
Pose "Kucing". Berlutut dengan telapak tangan di lantai. Saat Anda menarik napas, tekuk ke depan, angkat mahkota dan tulang ekor ke atas. Dengan pernafasan, arahkan mereka ke lantai, bulatkan punggung Anda. Ulangi gerakan ini 7-10 kali.
Langkah 5
Ikuti rekomendasi di atas setiap hari, dan anahata akan selalu memberi Anda kesehatan jantung, pembuluh darah, dan organ pernapasan yang sangat baik.
