Sepatu roda adalah jenis rekreasi aktif yang menarik dan sekaligus menantang. Kesulitan hanya jika tidak ada koordinasi yang diperlukan. Bagaimana cara mendapatkan koordinasi ini? Resepnya sederhana: sepatu roda, taman bermain, pasangan, dan sedikit teori.
Untuk menghilangkan ketidakpastian, penting untuk diketahui bahwa Anda dapat menguasai sepatu roda dengan sangat cepat. Untuk melakukan ini, terutama 2 hari pertama, Anda perlu memuat kaki Anda secara maksimal, sebagai akibatnya keterampilan pejalan kaki akan "melunak", dan tubuh akan dibangun kembali untuk jenis gerakan baru. Paling efektif memberi beban 2 hari berturut-turut. Sangat penting untuk menggunakan alat pelindung pada tahap awal pelatihan, itu tidak hanya akan melindungi dari cedera, tetapi juga menambah kepercayaan diri.
Tugas pada hari pelatihan pertama: secara berkala mengubah latihan di bawah ini, Anda perlu membawa kaki Anda ke "keadaan tidak berdiri". Hari pelatihan berikutnya, kami mengulangi semuanya dengan tepat dan fokus pada apa yang tidak berhasil. Jika Anda meletakkan beban yang kuat pada kaki Anda dalam dua latihan pertama, pada hari ketiga Anda akan merasakan hasil dari kelas, dan akan menjadi mungkin untuk belajar sepatu roda untuk kesenangan, secara bertahap menguasai elemen-elemen baru.
Untuk mempelajari cara bermain sepatu roda, Anda harus memilih area dengan permukaan datar dan banyak ruang. Tempat parkir mobil (kosong) atau area datar di depan gedung bisa digunakan. Untuk pemula, kesulitan utama adalah pengereman, Anda harus segera memutuskan bagaimana melakukannya. Pilihan terbaik adalah membawa pendamping untuk asuransi. Jika tidak ada, maka untuk berhenti Anda bisa mengambil tembok pembatas yang tinggi, pohon, pagar, atau melompat ke atas rumput.
Pastikan untuk menetapkan tujuan sendiri: "naik" jarak tertentu pada roller. Setiap kali Anda dapat mengubah rute dan memperumit tugas Anda. Anda perlu meluncur di sekitar semua rintangan kecil - retakan, kerikil, noda minyak, bungkus permen. Bukan agar tidak terjatuh, tapi agar lebih mengasah tikungan, manuver dan keseimbangan. Ini juga hanya menyenangkan.
"Berjalan di atas rol"
Ini mungkin tidak efektif pada pandangan pertama, tetapi lebih mudah untuk mulai bergerak, menjadi roller untuk pertama kalinya. Hanya mengambil langkah dan Anda akan mulai bergerak maju. Anda tidak perlu berakselerasi dengan cepat, yang utama adalah mengejar keseimbangan. Tugas kita adalah mengatur ulang kaki, seperti dalam berjalan normal, mencoba berguling di masing-masing kaki selama mungkin.
Perbedaan dari berjalan adalah Anda tidak perlu mendorong dengan kaki depan, tetapi dengan semua roda secara bersamaan.
"Lari ski"
Kegiatan ini dirancang untuk membiasakan diri dengan roller. Kaki sejajar, selebar bahu. Kaki kiri bergerak maju, kaki kanan bergerak mundur, dan sebaliknya. Di sini, seperti pada latihan sebelumnya, semua roda menyentuh tanah - tidak seperti ski biasa. Gerakkan kaki Anda ke depan dan ke belakang, setelah 10 menit Anda akan merasakan efeknya - akan menjadi lebih mudah untuk berguling. Keterampilan ini akan membantu Anda belajar sepatu roda lebih cepat.
Jangan menggeser pusat gravitasi dengan satu kaki, itu harus selalu di tengah. Tingkatkan jarak secara bertahap, ambil satu kaki lebih ke belakang dan yang lainnya ke depan. Ada juga penekanan bertahap pada kecepatan.
"Ular"
Hal ini diperlukan untuk mengatur benda-benda, misalnya gelas sekali pakai, dalam satu baris dengan jarak 1,5 meter. Setelah sedikit tersebar, cobalah untuk mengelilingi mereka.
Tugas Anda adalah secara bertahap mengurangi jumlah cangkir yang dirobohkan menjadi nol. Kaki saat melakukan pertama - selebar bahu, maka jaraknya perlu dikurangi. Saat menguasai latihan, jarak antar cangkir bisa dikurangi.
Modifikasi kedua dari latihan: cangkir berdiri secara acak di sekitar lokasi. Dalam hal ini, tugasnya bukan mengemudi dalam garis lurus, tetapi terus-menerus bermanuver, meningkatkan "kesejukan" belokan.
Semua latihan harus berganti-ganti, variasi akan memfasilitasi penguasaan teknik dan, yang paling penting, akan membantu Anda belajar sepatu roda lebih cepat. Di masa depan, dengan pengembangan yang tepat, dimungkinkan untuk beralih ke latihan yang lebih maju.
