Popularitas olahraga seperti figure skating semakin meningkat dari tahun ke tahun. Skating secara profesional tidak hanya memperkuat alat vestibular, tetapi juga berkontribusi pada pengembangan fleksibilitas, koordinasi gerakan, dan perhatian.
instruksi
Langkah 1
Beli sepatu roda yang terbuat dari kulit asli. Ukuran sepatu harus sesuai dengan kaki Anda your Jika sepatu roda tidak membungkus kaki Anda dengan erat, Anda dapat memutarnya dan terluka.
Langkah 2
Ingatlah untuk mengikat tali sepatu Anda dengan erat, berhati-hatilah agar tidak melewatkan kaitnya. Jika Anda merasa sepatu rodanya sedikit kencang, kendurkan talinya sedikit.
Langkah 3
Berdiri di atas es, Anda tidak perlu meluruskan lutut. Jaga agar tetap setengah tertekuk sampai Anda merasa nyaman dengan es.
Langkah 4
Jika Anda terpeleset, usahakan untuk selalu jatuh di bagian belakang atau samping paha Anda. Ini akan melunakkan pukulan. Penting untuk bangkit setelah jatuh bukan dari panggul, tetapi dari lutut. Tarik kaki Anda ditekuk di lutut ke tubuh, berlutut, dan kemudian di kaki Anda.
Langkah 5
Arti slip awal direduksi menjadi tolakan yang benar oleh tepi skate, menekuk dan meluruskan lutut kaki pendukung secara tepat waktu. Pada saat yang sama, perlu untuk memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kiri atau sebaliknya. Dorongan harus dilakukan bukan dengan jari kaki, tetapi dengan ujung sepatu roda. Penting untuk menekuk lutut bukan saat mendorong, tetapi sebelum itu.
Langkah 6
Untuk mempelajari cara mengerem, tekuk lutut, miringkan badan sedikit ke depan dan putar jari kaki ke dalam, jaga jarak kaki sekitar 45 cm.
Langkah 7
Trik skating disebut elemen figure skating. Menggunakan kedua tepi bilah - eksternal dan internal - skater memiliki kesempatan untuk melakukan elemen yang sama dalam beberapa versi. Jadi, lompatan bergigi dari tepi bagian dalam kaki pendukung akan disebut flip, dan dari tepi luar - lutz.
Langkah 8
Elemen dasar dari figure skating adalah semua jenis busur. Untuk melengkung ke depan di tepi luar, letakkan kaki Anda di posisi ketiga. Arahkan ujung kaki kanan ke depan ke arah meluncur, dorong dengan tepi bagian dalam (skate kiri) dan pindahkan berat badan ke kaki yang berlawanan. Saat melakukan elemen, pertahankan lutut kanan ditekuk, kaki kiri lurus, dan jari kaki menghadap ke luar. Selanjutnya, Anda perlu memindahkan pusat massa ke arah gerakan di sepanjang busur dan memutar korset bahu ke arah tikungan busur.
Langkah 9
Setelah menguasai busur maju, Anda dapat mulai menguasai lompatan maju dan mundur, putaran tiga kali lipat, dan langkah-langkah yang lebih sulit.
