Mandi adalah tempat di mana tubuh tidak hanya mendapatkan kebersihan, tetapi juga banyak hal bermanfaat lainnya. Misalnya, sirkulasi darah meningkat, banyak keringat dikeluarkan, sehingga tubuh membuang produk metabolisme beracun. Mandi menggantikan kurangnya gerakan. Secara bertahap meningkatkan indikator kekuatan, daya tahan, meningkatkan koordinasi gerakan. Untuk mendapatkan manfaat hanya dari mengunjungi pemandian, Anda harus menggunakannya dengan benar.
Masuk pertama ke ruang uap tidak boleh lebih dari 5-6 menit. Anda harus memiliki topi di kepala Anda. Istirahat berikutnya harus berlangsung 5-10 menit. Jangan memanjat kanopi tertinggi pertama kali. Tubuh perlu dibiasakan dengan panas secara bertahap. Lari kedua bisa dilakukan dengan sapu. Sarung tangan wol akan menyelamatkan tangan Anda dari panas.
Anda perlu bernapas di ruang uap dengan hidung. Melewati nasofaring panas, selain udara kering, itu mendingin dan agak lembab.
Seorang pemula tidak boleh mandi uap untuk pertama kalinya. Lebih baik membatasi diri Anda untuk tinggal di ruang uap di rak paling bawah.
Setiap kunjungan ke ruang uap dapat ditingkatkan 1-2 menit. Di ruang uap, lebih baik berada dalam posisi horizontal. Jangan membuat gerakan tiba-tiba. Dari posisi berbaring, Anda tidak perlu langsung bangun, duduk sebentar. Ini akan menjaga keseimbangan Anda.
Sapu segar bisa langsung dikukus. Kering direndam dalam air dingin selama 15-20 menit. Di ruang uap, itu akan memanas dalam 1-2 menit.
Setelah ruang uap, ada baiknya mandi kontras, durasinya mungkin minimal.
Anda dapat mencuci diri dengan sabun hanya setelah kunjungan terakhir Anda ke ruang uap. Setelah prosedur sabun, Anda harus pergi ke ruang uap lagi. Kemudian mandi.
Segelas teh yg mengeluarkan keringat sambil bersantai akan membantu meningkatkan keringat.
Jika Anda memiliki jadwal pijat, dapatkan setelah ruang uap tanpa pendinginan.
