Sulit untuk menemukan orang yang tidak suka mandi uap di hari kelabu yang lembap di depan pemanas yang terik panas. Hanya mereka yang dikontraindikasikan dan mereka yang tidak tahu cara mandi uap tidak pergi ke sauna. Jika Anda hanya bisa bersimpati dengan yang pertama, maka orang yang tidak kompeten harus mencoba pergi ke sauna setidaknya sekali tidak secara acak, tetapi sesuai aturan, setelah itu mereka juga akan menjadi fanatik ruang uap.
instruksi
Langkah 1
Sebelum Anda pergi ke sauna, Anda perlu memahami bahwa Anda tidak boleh terburu-buru melakukannya. Sauna tidak mentolerir keributan, itu lebih merupakan karakteristik gravitasi, karena merupakan ritual keseluruhan.
Langkah 2
Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda dapat menggunakan sauna. Jika Anda menderita penyakit kardiovaskular, hipertensi, memiliki fokus peradangan terbuka, Anda tidak bisa pergi ke sauna. Ikuti prinsip "jangan membahayakan". Mandi hanya akan bermanfaat bagi orang yang sehat.
Langkah 3
Sebelum memasuki sauna, lepas jam tangan Anda dan perhiasan apa pun yang mungkin tidak mencolok membakar diri Anda di ruang uap. Cobalah untuk tidak lapar, tetapi tidak ada hubungannya dengan perut penuh di sauna. Pastikan untuk membawa handuk besar dan topi wol opsional. Sebelum memasuki sauna, lepas jam tangan Anda dan perhiasan apa pun yang mungkin tidak mencolok membakar diri Anda di ruang uap. Cobalah untuk tidak lapar, tetapi tidak ada hubungannya dengan perut penuh di sauna. Pastikan untuk membawa handuk besar dan, jika Anda mau, topi wol.
Langkah 4
Pertama, mandi, bilas dengan air bersih tanpa sabun, sementara kepala Anda tidak boleh basah. Gosok kering dengan handuk, setelah itu Anda bisa melakukan kunjungan pertama ke ruang uap. Jika memungkinkan, cobalah mengambil posisi horizontal di rak tengah. Jika Anda duduk, perbedaan suhu antara kepala dan kaki Anda bisa mencapai 30 derajat, yang tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda dengan baik.
Langkah 5
Tidak disarankan untuk tinggal di kamar uap lebih dari 7-10 menit pada kunjungan pertama. Jika Anda sedang duduk, lakukan "sampai tetes pertama dari hidung", di sinilah vapers berpengalaman dipandu. Jangan berdiri tiba-tiba untuk menghindari pusing. Perlahan naik dan turun ke ruang rekreasi.
Langkah 6
Setelah meninggalkan ruang uap, bilas tubuh Anda dengan pancuran air dingin atau terjun ke kolam. Jika Anda telah mengukus selama 10 menit, maka Anda perlu mengambil setidaknya dua kali lebih banyak untuk beristirahat.
Secara total, Anda dapat melakukan 3-4 kunjungan ke ruang uap, secara bertahap meningkatkan waktu yang dihabiskan di dalamnya.
Langkah 7
Minum minuman non-alkohol non-karbonasi di sauna. Misalnya, teh herbal dengan madu atau jus encer. Ini harus dilakukan tanpa tergesa-gesa dalam tegukan kecil.
Langkah 8
Sebelum meninggalkan sauna, mandi dengan sabun dan cuci rambut Anda, tetapi jangan melompat ke jalan saat panas. Duduk sedikit di lorong atau di meja, sadarlah. Anda akan merasa sedikit lelah tetapi juga istirahat yang luar biasa. Beberapa orang menyebut keadaan ini sebagai "dilahirkan kembali". Ini persis perasaan yang akan Anda dapatkan jika Anda mandi uap sesuai dengan semua aturan.
