Anda mungkin mengagumi para penari break dance bawah lebih dari satu kali, jika Anda ingin mengulangi trik mereka. Gaya ini terkadang disamakan dengan olahraga, membutuhkan kekuatan fisik dan ketangkasan, dan karena itu paling sering istirahat bawah dilakukan oleh pria. Tetapi bagaimana jika Anda benar-benar ingin menari? Bagaimana Anda belajar melakukan istirahat bawah?
instruksi
Langkah 1
Mulailah menguasai break bawah dengan kebugaran fisik. Perhatikan otot lengan Anda, terutama otot bisep dan perut Anda. Latih daya tahan Anda. Untuk melakukan ini, setiap pagi dan sore, lakukan push-up dalam posisi horizontal dan vertikal, lakukan semua jenis backbends, latih otot perut.
Langkah 2
Sama pentingnya dalam istirahat bawah adalah peregangan penuh. Latih dengan hati-hati dan luangkan waktu Anda. Ingatlah untuk menghangatkan otot Anda dengan latihan umum sebelum melakukan peregangan. Anda bisa mandi air hangat sebelum itu. Setelah menghangatkan tubuh, cobalah duduk di tali. Lakukan sampai Anda merasakan ketegangan otot yang kencang, tetapi tidak sampai nyeri, jika tidak ada risiko ligamen robek. Saat Anda belajar melakukan split, elemen break dance bagian bawah akan menjadi lebih spektakuler.
Langkah 3
Kuasai elemen dasar break dance, dan kemudian hubungannya. Dasar dari break dance, di mana semua b-boys dan b-girls memulai, adalah latihan "kepiting". Untuk melakukan ini, merangkaklah. Tekuk satu lengan tempat Anda akan memutar di bawah Anda sehingga siku bertumpu pada pers. Angkat kaki Anda dari lantai, pertahankan keseimbangan, seimbangkan lengan yang ditekuk. Bantu diri Anda dengan tangan Anda yang lain, yang nantinya bisa Anda angkat.
Langkah 4
Anda berdiri di "kepiting" dan pada awalnya hanya belajar menaikkan dan menurunkan kaki Anda. Saat elemen-elemen ini mulai bekerja, lanjutkan dengan memutar tubuh sejajar dengan lantai menggunakan lengan Anda. Kemudian tambahkan bouncing kecil. Anda memutar tangan Anda dan pada saat siku Anda tidak memiliki apa-apa untuk bersandar, Anda membuat lompatan kecil di lengan Anda.
Langkah 5
Sangat penting untuk diingat tentang pernapasan selama latihan dan menari. Jika lengan, kaki, dan kepala Anda dipenuhi timbal selama berolahraga, kemungkinan oksigen tidak masuk ke dalam darah Anda. Cobalah bernapas dalam-dalam melalui hidung sambil menari. Jika pernapasan mulut diperlukan pada waktu-waktu tertentu, tubuh Anda akan memberi sinyal ini kepada Anda.
Langkah 6
Untuk menampilkan banyak elemen break dance, dibutuhkan ruangan yang luas dan tidak adanya benda, lemari, sudut di dalamnya. Sebelum mulai melakukan elemen menyapu, periksa apakah ada cukup ruang di apartemen. Ini harus dilakukan agar Anda tidak membahayakan diri sendiri. Mungkin lebih baik pergi ke gym untuk latihan.
Langkah 7
Saksikan para pemain break dance bawah, tiru gerakannya. Jika Anda ingin berlatih sendiri, Anda dapat membeli satu set video pelajaran tentang teknik menari. Untuk pelatihan yang lebih profesional, lebih baik mencari pelatih yang baik atau pergi ke studio dansa.
