Untuk pemain ski amatir, jenis "transportasi" ini lebih merupakan hiburan daripada olahraga. Karena itu, mereka tidak terlalu memperhatikan metode bermain ski, tanpa repot mempelajari semua seluk-beluknya. Tetapi bahkan tiga "gerakan" sederhana, diasah sesuai dengan aturan, akan memungkinkan Anda untuk bermain ski lebih cepat dan dengan sedikit usaha dari biasanya.
instruksi
Langkah 1
Langkah paling sederhana yang telah digunakan setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka adalah dua langkah bergantian. Gerakan di sini mengulangi gerakan lengan dan kaki selama berjalan normal dengan langkah cepat, ketika lengan dan kaki yang berlawanan dibawa ke depan. Dorong dengan kaki kanan dan tangan kiri Anda, dorong perlahan kaki kiri Anda ke depan, secara bertahap memindahkan berat badan ke sana. Gerakkan tangan kanan ke depan, sementara kaki kanan juga mulai bergerak maju (setelah mendorong, lutut sedikit ditekuk). Tongkat kanan menempel di salju, dan kaki yang sama dengan seluruh permukaan ski bersentuhan dengan jalur ski dan mulai meluncur ke depan. Berat badan didistribusikan kira-kira sama di kedua titik jangkar. Setelah mendorong, tangan kiri bergerak maju, dan tangan kanan mendorong. Ketika proses tolakan dengan tangan kanan selesai, kaki kiri dimulai. Dengan latihan tertentu, Anda akan dapat mengembangkan kecepatan sehingga setelah setiap dorongan Anda akan meluncur setidaknya dua meter.
Langkah 2
Tubuh bergerak sesuai dengan prinsip yang sama dengan empat langkah bergantian. Bedanya, setelah dua langkah dan push-off, dua langkah dilakukan tanpa bantuan tongkat. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh mengayunkan tongkat terlalu banyak, melemparkannya ke samping atau menyeretnya melalui salju - semua ini akan memperlambat kecepatan lari.
Langkah 3
Bahkan kecepatan yang lebih besar dapat dikembangkan jika Anda belajar bergerak secara bersamaan dalam dua langkah. Hal ini dicapai dengan meningkatkan gaya tolakan dengan kedua tangan sekaligus. Bergerak dengan inersia pada kaki yang sedikit ditekuk dan dengan tubuh sedikit dimiringkan ke depan, pindahkan berat badan ke kaki kiri. Pada saat yang sama, bawa tongkat ski ke depan. Rentangkan kaki kanan Anda ke depan dan, dorong dengan kiri, geser di atasnya. Dorong dengan kaki kanan Anda dan tempelkan tongkat di depan Anda ke salju (mereka akan membentuk sudut sekitar 50 derajat ke arah Anda). Ketika tendangan selesai, tiang akan tegak lurus dengan lintasan dan membentuk sudut lancip ke depan. Pada titik ini, Anda harus mulai mendorong dengan tangan Anda. Pada saat ini, geser terjadi pada kaki kiri. Ketika dorongan dengan tongkat selesai, kaki kanan diletakkan ke kiri dan Anda mengemudi 3-5 meter dengan inersia. Kemudian seluruh siklus berulang, tetapi kali ini Anda harus mulai dengan kaki yang lain.
Langkah 4
Kecepatan lari tidak hanya dipengaruhi oleh kekuatan lengan dan kaki, tetapi juga oleh pernapasan pemain ski yang benar. Tolakan dan jongkok ringan simultan harus terjadi saat menghembuskan napas, dan meluruskan - saat menghirup.
