Parkour sangat populer di kalangan generasi muda. Meskipun gerakannya tampak sederhana, Anda tidak boleh sembrono tentang parkour. Esensinya adalah mengatasi rintangan yang sifatnya berbeda: pagar, tembok pembatas, dinding. Sulit untuk mempelajari trik dasar, namun, semuanya mungkin jika Anda mengikuti beberapa aturan. Parkour menggabungkan keterampilan dari berbagai bidang olahraga: atletik, panjat tebing, senam artistik, akrobat. Tujuan utama parkour adalah untuk mengembangkan keterampilan motorik dan koordinasi yang akan membantu memastikan gerakan yang cepat, efektif, dan yang paling penting, efektif dan aman dalam kondisi hambatan fisik.
instruksi
Langkah 1
Aturan dasar parkour adalah jangan pernah langsung mencoba melakukan apa yang Anda lihat pertama kali. Setiap elemen harus dibuat dengan hati-hati.
Langkah 2
Aturan kedua - jangan pernah memulai latihan tanpa pemanasan awal, lakukan setidaknya lari. Dalam latihan, jangan berhenti sebentar, jaga otot tetap hangat.
Langkah 3
Aturan ketiga adalah bahwa pemula harus berlatih di gym atau di atas pasir lepas untuk melindungi tubuh mereka sebanyak mungkin. Dianjurkan agar beberapa orang hadir untuk asuransi.
Aturan keempat - pertama-tama kuasai trik paling sederhana, kerjakan ke otomatisme, dan hanya setelah itu beralih ke elemen yang lebih kompleks.
Langkah 4
Misalnya, elemen Roll sederhana atau jungkir balik. Itu hanya boleh dilatih di permukaan lunak atau di rumput untuk menghindari cedera punggung. Jangan pernah bersandar di tengah punggung Anda, mulailah berguling dari bahu, pindah ke paha yang berlawanan.
Langkah 5
Sebagian besar trik parkour adalah melompat, jadi belajar mendarat dengan benar sangat penting. Para ahli merekomendasikan untuk tidak melompat dari ketinggian lebih dari satu setengah meter pada awalnya. Misalnya, ketika berlatih elemen wallrun, perlu diingat bahwa tahapan berlari ke dinding itu sendiri harus cepat (dari 1 hingga 5 detik). Ini berarti Anda hanya bisa melompat dari ketinggian tempat balapan dibuat.
Langkah 6
Secara bertahap beralih ke elemen yang lebih sulit, misalnya, lompat monyet - melompati rintangan menggunakan tangan Anda. Ini adalah elemen paling dasar dari semua elemen parkour melompat.
Langkah 7
Jadi, setelah berlari ke rintangan, letakkan tangan Anda selebar bahu dan lompat, tekan kaki Anda ke dada. Pada saat menemukan diri Anda melewati rintangan, membungkuk ke depan dan membawa kaki Anda di antara kedua tangan Anda. Kemudian lepaskan tangan Anda dengan mendorongnya dari rintangan. Untuk melatih elemen ini, pilih rintangan yang rendah. Latihan berulang akan membantu Anda menguasai dasar-dasar parkour dengan percaya diri dan secara bertahap beralih ke elemen yang lebih kompleks.
