Parkour adalah arah olahraga yang secara sempurna menunjukkan kebenaran sederhana: "tidak ada batasan untuk kesempurnaan." Anda dapat menghabiskan seluruh hidup Anda dan terlibat dalam dedikasi penuh, tetapi bahkan setelah 5 tahun, temukan sesuatu yang baru untuk diri Anda dan terus berkembang. Dalam konteks ini, frasa "belajar parkour" memiliki arti yang lebih sempit - "untuk mengerjakan serangkaian elemen dasar."
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, bersiaplah untuk latihan harian, karena hanya itu yang akan memungkinkan Anda untuk belajar secepat mungkin. Selain itu, beban harus didistribusikan - tiga hari seminggu fokus pada latihan kekuatan (push-up, pull-up, jongkok, joging, dan jenis latihan lainnya), dan di waktu yang tersisa, latih elemen secara langsung.
Langkah 2
Biasakan mengerjakan flow dari awal. Istilah ini menyiratkan daya tarik visual dari semua tindakan Anda: jika elemen yang dieksekusi terlihat jelek dari luar, Anda pasti dapat mengatakan bahwa Anda melakukan kesalahan. Selain itu, sangat penting di seluruh gerakan untuk mempertahankan kecepatan yang seragam: Anda harus berlari, terbang, dan mengatasi rintangan dengan benar-benar merata, tanpa memperlambat atau mempercepat.
Langkah 3
Mulailah dengan berlatih brankas. Ini adalah sekelompok elemen yang dirancang untuk mengatasi hambatan vertikal seperti tembok pembatas, pagar atau struktur lainnya. Lebih baik mengerjakan elemen-elemen di aula yang dilengkapi secara khusus, dengan bantuan kuda yang dapat disesuaikan. Basisnya adalah monyet, lari, king-kong, mundur dan kecepatan. Teknik melakukan masing-masing tidak terlalu rumit, tetapi banyak: Anda dapat menemukan sejumlah deskripsi di tautan di bawah ini. Perlu dicatat bahwa di antara pelacak, elemen dasar adalah yang paling sulit: cobalah membuat king-kong'a, tingkatkan jarak antara Anda dan rintangan menjadi 2,5 meter.
Langkah 4
Terus-menerus berlatih jungkir balik, roda, dan hal-hal sederhana lainnya. Ini akan membantu Anda mengembangkan koordinasi dan kesadaran tubuh.
Langkah 5
Anda harus belajar melakukan elemen akrobatik hanya di hadapan pelatih dan di hadapan tikar lembut. Bahkan pengetahuan yang sangat baik tentang teknik kinerja mungkin tidak berguna bagi Anda, karena Anda tidak akan dapat mengevaluasi diri sendiri dari luar. Selain itu, pada awalnya, asuransi sangat penting, yang hanya dapat diberikan oleh instruktur yang berpengalaman.
Langkah 6
Turun ke jalan dan gunakan imajinasi Anda! Dalam kondisi nyata, Anda dapat mengatur sendiri sejumlah besar tugas dari jenis yang sangat berbeda, yang masing-masing, dalam satu atau lain cara, akan memiliki efek positif pada pelatihan Anda. Berikan perhatian khusus pada akurasi - lompatan akurasi (coba, ambil dua langkah, terbang melintasi jalan dan mendarat tepat di tepi jalan yang berlawanan). Kelas elemen ini adalah salah satu yang paling populer di kalangan pelacak.
