Mandi. Uap kental spiritual, desisan air yang harum memercik keluar dari sendok ke batu-batu panas dan sapu cambuk yang menyingkirkan semua penyakit dari tubuh. Apa yang bisa lebih indah dari pemandian Rusia? Apakah ada cara lain untuk mendapatkan kembali kegembiraan keberadaan, kekuatan fisik dan mental? Namun, ritual mandi adalah obat manjur yang harus diambil dalam dosis dan dengan sangat hati-hati. Ini, pertama-tama, menyangkut kunjungan ke ruang uap dan bocah lelaki dengan sapu.
Itu perlu
- - sapu;
- - air;
- - wadah untuk mengukus.
instruksi
Langkah 1
Bahkan sebelum mengunjungi pemandian, Anda harus merawat sapu. Pilih sapu yang rapat, fleksibel, dan tidak berat dengan daun yang bagus dan utuh - sebaiknya kayu birch atau ek.
Langkah 2
Langkah selanjutnya adalah mengukus sapu. Sapu segar atau baru dikeringkan biasanya tidak dikukus, tetapi hanya dibilas dengan air hangat sebelum digunakan. Sapu kering, yang disimpan dengan benar, dibilas sebelumnya dengan air hangat, kemudian dimasukkan ke dalam air dingin selama beberapa menit. Setelah dua menit, air dingin diganti dengan air hangat, di mana sapu harus berbaring selama lima menit. Setelah lima menit, air mendidih ditambahkan ke air hangat. Sapu tetap berada dalam air yang sangat panas selama sekitar 10 menit. Setelah 10 menit, Anda bisa mengukus. Infus di mana sapu dikukus digunakan untuk menuangkan di atas dinding ruang uap dan batu panas. Metode pengukusan ini tidak cocok untuk sapu jenis konifera, yang hanya digunakan segar. Sebelum memasuki ruang uap, sapu pinus ditempatkan dalam ember berisi air mendidih selama seperempat jam dan harus ditutup dengan penutup.
Langkah 3
Sekarang giliran ruang uap. Lebih baik mengukus bersama. Satu orang berbohong, yang lain melayang. Teknologi pria itu terdiri dari beberapa tahap. Pada yang pertama, orang yang akan melonjak diletakkan di rak, berusaha untuk bersantai sebanyak mungkin. Posisi awal tengkurap, telungkup.
Langkah 4
Mitra mengambil sapu yang sudah dikukus di kedua tangan dan mulai menghaluskan tubuh orang itu dengan mulus. Sapu meluncur dari kepala itu sendiri di sepanjang punggung, punggung bawah, bokong, kaki - hingga tumit. Gerakan sapu terbalik - di sepanjang bagian samping tubuh: satu sapu membelai sisi kanan, yang lain - kiri. Pukulan kompleks ini harus diulang 2-3 kali.
Langkah 5
Selanjutnya, sapu harus diangkat, mencoba menangkap uap panas yang naik bersamanya, dan diturunkan ke punggung bawah, menekan selama beberapa detik. Kemudian tindakan yang sama dilakukan dengan area tulang belikat, lalu sendi lutut. Seluruh kompleks dilakukan 3-4 kali.
Langkah 6
Tahap selanjutnya adalah dengan lembut mengetuk ujung sapu dari pinggul, pinggang, punggung, kaki orang yang berbaring. Pengikatan dilakukan selama 1 menit. Setelah itu, orang yang berbaring harus berguling telentang, dan pasangannya harus melanjutkan serangkaian pukulan di permukaan depan tubuh.
Langkah 7
Selanjutnya, orang yang berbohong lagi berbaring tengkurap, dan pasangannya mulai mencambuk. Untuk melakukan ini, dia mengangkat sapu ke atas, mencoba menangkap udara panas, lalu menurunkannya ke otot latisimus punggung orang yang berbaring. Setelah 2-3 cambuk, sapu ditekan ke otot yang dirawat selama 1-2 detik (kompres). Prosedur yang sama dilakukan pada otot gluteal, otot lumbar, otot betis, paha, dan kaki. Tidak mungkin menangani fossa poplitea dengan sapu.
Langkah 8
Langkah selanjutnya adalah peregangan. Sapu diletakkan di punggung bawah orang yang berbaring, dan kemudian menyebar ke samping: satu sapu meluncur di atas tubuh ke arah kepala, yang kedua ke arah kaki. Secara lahiriah, teknik ini terlihat seolah-olah orang yang berdiri sedang mencoba meregangkan tubuh orang yang sedang berbaring.
Langkah 9
Tahap terakhir adalah membelai tubuh dengan sapu yang ringan dan menenangkan. Selain itu, Anda juga bisa mengoleskan gosokan pada badan dan kaki dengan bagian sapu yang lebar. Ini akan meningkatkan efek pria itu. Tubuh digosok ke segala arah, anggota badan - sepanjang.
