Pemandangan di sekitar luar biasa, tetapi hawa dingin benar-benar membelenggu dan membuat Anda hanya memikirkan satu hal - bagaimana tetap hangat. Dalam cuaca dingin, dan terlebih lagi dalam cuaca berangin, muncul pertanyaan yang sangat akut: bagaimana cara tetap hangat? Telinga, hidung, dan jari adalah yang pertama membeku. Dalam cuaca seperti itu, Anda dapat membekukan apa pun.
Itu perlu
Seseorang sebagai makhluk berdarah panas mampu, terlepas dari keadaan, untuk mempertahankan suhu tubuh yang konstan, meningkatkan aktivitasnya
instruksi
Langkah 1
Jika Anda selalu memiliki kaki dan tangan "dingin" di jalan. Alasannya adalah suplai darah tepi yang buruk: pembuluh darah kecil di jari tangan, jari kaki, dan wajah terlalu sempit untuk menyediakan aliran darah panas yang cukup. Dan ketika Anda terkena dingin, pembuluh darah di kulit Anda semakin menyempit. Jangan menunggu sampai jari Anda mati rasa dan kebas. Gosok telapak tangan Anda, injak kaki Anda, sentuh jari-jari kaki Anda di sepatu Anda. Anda dapat menahan napas setelah menghembuskan napas dengan kuat dan berjalan dengan langkah cepat tanpa bernapas. Anda akan merasakan jari-jari Anda, yang sudah mulai mati rasa karena kedinginan, dan jari-jari kaki yang belum bergerak, mulai menghangat. Kehangatan yang lahir di paru-paru akan mulai menyebar ke seluruh tubuh… Dan Anda bisa mengulanginya beberapa kali sampai Anda benar-benar hangat. Kontak kulit telanjang dengan logam juga harus dihindari. Lebih baik bagi wanita untuk melepaskan perhiasan logam - cincin, anting-anting. Cincin mencegah sirkulasi darah normal. Begitu berada di dalam ruangan, Anda perlu menghangatkan anggota badan secara bertahap: di bawah air hangat atau di dekat radiator pemanas. Untuk menghilangkan masalah hingga ke akarnya, latih pembuluh darah. Gosok jari tangan dan kaki Anda di pagi dan sore hari. Mandi kontras akan bermanfaat.
Langkah 2
Jika Anda membeku di jalan lebih dari yang lain. Alasannya adalah cadangan cadangan glikogen di hati dan otot cepat habis, dan lemak terlibat dalam prosesnya. Selama cuaca dingin, lebih baik tidak kelaparan saat berdiet, tetapi makan dengan baik - organisme yang cukup makan lebih mampu menahan cuaca dingin dan tidak membeku. Berat ekstra digunakan untuk melawan dingin. Di musim dingin, diet harus ditingkatkan 300-400 kkal, mengandung satu set lengkap vitamin dan mineral, asam lemak, protein, dan karbohidrat. Untuk tetap hangat dalam cuaca dingin, diet harus fokus pada karbohidrat kompleks. Kashi adalah sarapan, makan siang, dan makan malam yang luar biasa. Energi juga dapat diperoleh dari protein (susu, produk daging, ikan). Tetapi dalam kasus apa pun Anda tidak boleh membatasi karbohidrat dengan makan lebih banyak protein. Tingkatkan jumlah hari daging per minggu, jika tidak ada masalah pencernaan, gunakan bumbu dan bumbu. Bumbu penghangat "panas" antara lain: kapulaga, kayu manis, daun salam, cengkeh, lada merah dan hitam, jahe, kunyit, pala, kunyit, jinten. Mereka mempercepat metabolisme, memperkuat kekebalan, dan memiliki sifat antiseptik. Cokelat pahit, 30 gram sehari belum menyakiti siapa pun. Dan zat bermanfaat, termasuk antioksidan, akan membantu otak dan seluruh tubuh untuk bertahan hidup di musim dingin. Sebelum jalan-jalan, minum secangkir teh manis atau kopi panas, mereka menghangatkan dengan sempurna dari dalam. Madu adalah antibiotik alami yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu menormalkan metabolisme.
Langkah 3
Jika Anda kedinginan di jalan bahkan ketika Anda berpakaian "seperti kubis". Alasan: salah memilih pakaian dan sepatu. Pada musim salju yang parah, lebih baik berpakaian berlapis-lapis, sesuai dengan prinsip kubis. Lebih mudah untuk tetap hangat dengan cara ini. Alih-alih satu sweter hangat, lebih baik memakai beberapa yang ringan. Pakaian dan sepatu tidak boleh ketat. Selain itu, di salju yang parah, lebih baik menggunakan sarung tangan, terutama sarung tangan bulu daripada sarung tangan. Di abad ke-21, pakaian harus berteknologi. Kain membran sekarang banyak digunakan dalam menjahit pakaian dan alas kaki berteknologi tinggi. Bahan tersebut memiliki beberapa lapisan tertipis, diperlakukan dengan senyawa khusus. Properti utama kain membran: dengan impermeabilitas tinggi terhadap kelembaban eksternal (hujan, salju), kain memiliki kemampuan untuk menghilangkan keringat dari tubuh. Dengan demikian, tubuh tetap kering dan pembuangan panas berkurang. Hanya satu hal yang berubah: bahan alami (bulu, wol, bulu halus) sekarang lebih rendah sifatnya daripada sintetis. Insulasi sintetis modern terdiri dari serat berongga tertipis, yang, berkat tenun, membuat sel-sel kecil yang "mengakumulasi" udara panas. Saat memilih pakaian sintetis, hindari yang palsu!
