Beban kerja yang berat di tempat kerja secara bertahap dapat menyebabkan fakta bahwa tidak ada waktu tersisa untuk istirahat aktif. Untuk mengatur waktu luangnya, orang yang lelah bekerja memilih menonton TV. Lambat laun, istirahat pasif dan tidak berarti seperti itu berkembang menjadi kecanduan.
instruksi
Langkah 1
Jelajahi seluruh daftar saluran TV yang Anda miliki. Jika Anda menggunakan TV satelit atau kabel, matikan saluran yang tidak Anda tonton. Tinggalkan yang paling dasar. Daftar acara dan acara favorit Anda. Pikirkan sesuatu yang bisa Anda lepaskan.
Langkah 2
Batasi waktu Anda di depan TV. Kurangi sesi penjelajahan Anda setidaknya setengah jam setiap minggu. Matikan suara TV Anda selama iklan dan cegah diri Anda dari terus-menerus mengubah saluran untuk mencari program lain, karena Anda sudah memiliki daftar program favorit Anda.
Langkah 3
Menonton TV dengan senang hati, jangan hanya mencoba mengisi waktu dengan menonton acara. Temukan aktivitas lain yang Anda sukai. Mungkin Anda akan terbawa oleh kerajinan tangan atau olahraga. Jika Anda ingin menonton film, cari tahu apakah ada analog yang dicetak. Ini akan memungkinkan Anda untuk beralih ke membaca. Berita dan cuaca dapat dibaca di surat kabar, dan musik dapat didengar di radio. Temukan lebih banyak alternatif.
Langkah 4
Cobalah untuk menemukan hobi yang akan menginspirasi semua anggota keluarga. Akan lebih baik jika Anda menyingkirkan TV bersama-sama. Jika tidak, Anda tidak akan melihat bagaimana Anda akan ditarik kembali ke dalam menonton serial dan reality show tanpa akhir.
Langkah 5
Jadikan menonton TV sebagai hadiah atas pencapaian Anda. Misalnya, biarkan diri Anda menonton film hanya setelah makan malam disiapkan atau cucian telah disetrika. Jangan menggabungkan pekerjaan rumah tangga dengan menonton. Secara bertahap, hati nurani Anda akan mulai menyiksa Anda untuk hiburan yang tidak berarti.
Langkah 6
Atur lingkungan rumah Anda sedemikian rupa sehingga menonton TV tidak nyaman. Lepaskan peralatan dari kamar tidur sehingga Anda tidak tergoda untuk menonton film di malam hari, tetapi letakkan di tempat yang akan mengganggu anggota keluarga lainnya setidaknya di malam hari.
