Jika Anda merasa percaya diri tentang seluncur es dan telah mempelajari dasar-dasar seluncur es, maka Anda dapat melanjutkan dan menguasai tarian es. Teknik pertunjukan bisa sangat beragam, tetapi ada elemen dasar yang harus dilakukan setiap penari.
instruksi
Langkah 1
Selalu lakukan pemanasan di gym sebelum keluar di atas es. Hal ini diperlukan untuk menghangatkan otot dan persendian. Jangan keluar di atas es tanpa pemanasan dan pelatihan.
Langkah 2
Kenali bentuk-bentuk yang didasarkan pada busur. Tarian ini terdiri dari langkah-langkah yang berurutan, yang menampilkan skater harus pindah ke bagian lain dari arena, sementara ia meluncur di atas es dalam serangkaian setengah lingkaran. Gambarlah sumbu longitudinal melalui roller. Setiap setengah lingkaran dimulai pada sudut yang sama dengan garis imajiner seperti yang sebelumnya. Dorong dan geser, jaga lutut kaki penyangga ditekuk, dan tarik kaki bebas kembali ke batas. Tahan posisi ini. Kemudian kaki bebas dijulurkan ke depan dan berada di depan kaki penyangga. Lutut diluruskan. Lengan dan bahu harus menyelesaikan gerakan. Ketika kaki bebas kembali ke kaki pivot, Anda menekuk lutut lagi dan siap untuk dorongan berikutnya.
Langkah 3
Kuasai rotasi. Untuk memulai, berlatihlah di gym, lalu pergi ke es. Pirouettes terdiri dari rotasi tubuh di sekitar sumbu vertikal dan dalam penampilan bisa dalam posisi berdiri, dalam posisi setengah duduk dan dalam posisi "menelan". Putar pada kaki yang ditekuk. Pada saat yang sama, jaga agar tubuh tetap lurus, sedikit ke depan. Jangan membungkuk. Belajarlah untuk memutar bahu Anda, mereka memberi dorongan untuk bergerak. Kaki harus menyatu, saling menekan. Jaga keseimbangan Anda. Putar kepala dan bahu Anda dengan kuat ke kanan. Putar bahu dan tangan Anda dengan tajam ke kiri, sementara dengan kaki kanan Anda, gambarkan sebuah lingkaran dan letakkan di kiri Anda. Cobalah untuk memutar, berdiri tegak di atas sepatu roda dan menekan tangan Anda ke tubuh Anda. Pusat gravitasi dalam hal ini jatuh pada tumit kaki kanan dan tengah kiri.
Langkah 4
Guru melompat. Berlatihlah di lantai terlebih dahulu. Pendekatan untuk melompat adalah sebagai berikut: berdiri di atas kaki kanan Anda, sedikit ditekuk di lutut, dengan lengan kanan di depan dan lengan kiri sedikit di belakang. Selanjutnya, letakkan kaki kiri Anda di depan tumit hingga tumit kaki kanan Anda. Tapi tidak dekat, tetapi pada jarak satu kaki. Pindahkan pusat gravitasi ke kaki kiri yang ditekuk di lutut. Putar wajah Anda ke arah gerakan - tangan kiri Anda di depan. Ayunkan ke atas dan ke depan dengan kaki bebas Anda. Pada saat ini, dengan kaki penyangga Anda, dorong dengan tajam dari lantai dan luruskan di lutut. Belok setengah ke kiri di udara, mendarat di kaki kanan Anda dan naik sedikit. Keluar dengan punggung menghadap ke arah perjalanan. Kemudian, ketika Anda menguasai elemen, lakukan beberapa lompatan berturut-turut.
Langkah 5
Ambil beberapa tarian sebagai dasarnya. Gerakan dasar, seperti melompat, berputar, angka, akan membentuk satu komposisi tarian. Untuk mempermudah, gambarlah program tari di atas kertas. Dengan cara ini Anda dapat menggunakan seluruh area gelanggang es untuk menari dan menghindari monoton. Diversifikasi tarian dengan gerakan, yang paling terang dilakukan di bagian tengah es.
Langkah 6
Akord dan kombinasi tarian alternatif, perkaya tarian dengan tokoh-tokoh baru. Jika, menurut sifat komposisinya, gerakan tangan tidak boleh, maka batasi diri Anda pada itu. Buat aksen, jeda, berdasarkan sifat musik dan tarian, figur panjang dan pendek bergantian. Ingat emosi di wajah Anda.
Langkah 7
Melatih! Semua skater belajar tarian dan menjalankan program untuk waktu yang cukup lama. Gunakan setiap kesempatan untuk berlatih.
