Di antara jenis seni bela diri klasik, gulat lengan berdiri terpisah, menjadi cara gulat yang paling manusiawi dan cerdas. Namun, terlepas dari kedamaian, setiap pertandingan pada kenyataannya adalah pertempuran sengit, di mana kekuatan dan pengetahuan tentang aspek teknis olahraga memainkan peran yang sama pentingnya.
instruksi
Langkah 1
Gulat lengan melibatkan beban eksternal statis. Ini berarti bahwa pelatihan harus dilakukan di gym, dengan barbel dan peralatan yang sesuai. Latihan pada palang yang tidak rata dan palang menjadi kurang bermanfaat. Selain itu, latihan harus dilakukan bukan pada "jumlah set" (misalnya, 5 set dari 15 penekanan barbel), tetapi, sebaliknya, dengan penekanan pada kualitas dan penambahan berat badan (3 set dari 10 penekanan, tetapi dengan lebih berat). Berikan perhatian khusus pada latihan statis - mis. yang dilakukan bukan dengan pengulangan, tetapi dengan "memudar dalam satu pose." Beban ini paling dekat dengan yang sebenarnya.
Langkah 2
Pilih taktik Anda. Sebenarnya, ada dua posisi dalam armwrestling: agresif dan defensif. Yang pertama menyiratkan bahwa Anda memaksakan taktik Anda sendiri pada musuh, yang kedua - bahwa Anda melepaskan inisiatif pada tahap awal untuk melacak perilaku musuh. Jelas, kedua posisi memiliki pro dan kontra.
Langkah 3
Pada tahap awal, cobalah untuk mengambil posisi stabil. Pikirkan kembali fisika sekolah menengah di kelas tujuh: semakin kecil tuas (dalam hal ini, tangan Anda), semakin sulit untuk menggerakkannya. Bergerak lebih dekat ke meja dan tekuk siku Anda, dekatkan bahu Anda ke lengan gulat Anda.
Langkah 4
Serang jika Anda ingin mengambil inisiatif. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara: "atas" (dengan kuas Anda menekan lawan dari atas), "dari samping" (putar telapak tangan ke arah Anda, arahkan gerakan ke dada - bidang ini lebih nyaman untuk diterapkan force) dan "brengsek" (analog dengan serangan "atas", tetapi jauh lebih tajam).
Langkah 5
Anda mungkin tidak langsung menyerang, tetapi tunggu beberapa saat. Tentunya musuh akan mencoba merebut keuntungan yang diusulkan, tetapi tekanannya tidak bisa bertahan terlalu lama - luangkan waktu dan serangan balik. Taktik ini cocok untuk lawan yang tidak Anda kenal (memungkinkan Anda menilai kemungkinan) dan untuk yang lebih kuat: posisi bertahan lebih stabil, sementara penyerang lebih cepat kehabisan tenaga.
