Hampir semua jenis kelamin yang adil tahu cara memutar lingkaran. Ini melangsingkan area masalah, menghemat waktu dan uang Anda untuk mengunjungi gym.
Ada serangkaian latihan yang akan membantu mengajarkan cara memutar lingkaran, atau halahup, di pinggang dan kaki. Tetapi tidak semua orang tahu cara memelintirnya di tangan mereka. Beberapa hanya takut, berpikir itu tidak mudah. Sebenarnya, tidak ada yang sulit di sini.
Belajar memutar lingkaran
Untuk mempelajari cara memutar lingkaran di tangan Anda, Anda perlu mengambil lingkaran kecil, dengan ukuran sedemikian rupa sehingga tidak mungkin untuk memutarnya di pinggang. Itu harus tanpa duri. Anda dapat berlatih dengan halahup selama sekitar 30 menit sehari untuk mencapai hasilnya.
Untuk melepaskan lingkaran di lengan Anda, ikuti urutan gerakan ini.
1. Regangkan lengan Anda lurus ke luar. Itu dapat ditempatkan dengan telapak tangan ke bawah atau ke atas, sesuka Anda.
2. Geser tangan Anda ke dalam lingkaran sehingga berada di tengah lubang. Pegang dengan tangan Anda yang lain.
3. Melepaskan tangan yang lain, ayunkan sedikit dan mulailah membuat gerakan melingkar dengan tangan Anda untuk memutar lingkaran.
Ini mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan bagi seorang pemula, tetapi setelah mencobanya sekali, Anda akan menemukan bahwa itu cukup sederhana. Anda juga dapat menghentikan lingkaran dengan beberapa cara:
1. Tangkap halahup dari satu sisi dengan tangan yang Anda putar, ambil pose, seolah-olah Anda akan memukul dengan siku.
2. Anda bisa berhenti memutar tangan Anda dan menunggunya berhenti dengan sendirinya. Jangan khawatir bahwa dia mungkin memukul tangan Anda. Dengan memilih halahup plastik kecil, Anda akan menyelamatkan diri dari pukulan yang menyakitkan.
3. Anda dapat membantu dengan tangan yang lain hanya dengan menghentikan lingkaran.
Saat Anda mempelajari cara memelintir satu lingkaran di lengan Anda, Anda bisa mencoba memutar dua lingkaran sekaligus. Saat Anda terus memperumit tugas, coba putar dengan kedua tangan secara bersamaan. Prosesnya sama dengan memutar halahup dengan satu tangan. Rentangkan dua lengan lurus ke depan dan mulailah membuat gerakan melingkar. Dengan cara yang sama, Anda dapat belajar memutar dua atau tiga lingkaran dengan kedua tangan.
Yang paling penting adalah Anda memiliki banyak ruang untuk berlatih, dan tidak ada yang membatasi tindakan Anda.
Kelebihan dari latihan hoop
Secara umum, berolahraga dengan melingkar di lengan dan bagian tubuh lainnya sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat berlatih dengan halahup:
- sistem pernapasan dan kardiovaskular dilatih;
- kalori dibakar;
- aparatus vestibular dilatih.
Memutar lingkaran di tangan Anda bukan hanya kegiatan yang menarik dan mengasyikkan. Ini akan membantu menghilangkan manifestasi pertama selulit dan lemak di tangan bagi mereka yang tidak ingin melakukan latihan pria. Misalnya, push-up atau pull-up pada bilah horizontal.
Halahup adalah mesin latihan yang berguna dan nyaman yang dapat Anda gunakan dari kenyamanan rumah Anda. Ini akan membantu menghilangkan sentimeter ekstra dari bagian tubuh mana pun dan mengencangkan otot. Yang paling penting adalah bersabar dan gigih, dan semuanya akan berhasil.
