Dimungkinkan untuk kehilangan lima kilogram dalam waktu sesingkat itu, tetapi kehilangan kilogram terutama karena penarikan air. Dan hanya orang yang sangat gemuk yang dapat mengucapkan selamat tinggal pada berat badan seperti itu dalam tiga hari, perwakilan dari tubuh rata-rata perlu menghabiskan lebih banyak waktu.
Itu perlu
- - satu set produk makanan tertentu (protein);
- - air;
- - pakaian olahraga.
instruksi
Langkah 1
Untuk menurunkan berat badan dengan sejumlah besar kilogram dalam waktu singkat, Anda harus terlebih dahulu mengubah pola makan Anda. Tidak cukup hanya dengan meninggalkan permen dan karbohidrat sederhana lainnya, perlu untuk beralih ke diet protein. Anda perlu makan makanan berprotein setiap tiga jam, dan satu kali makan tidak boleh melebihi volume gelas.
Adapun diet itu sendiri, Anda bisa makan keju cottage dan yogurt rendah lemak, daging dan ikan tanpa lemak, putih telur, sayuran apa saja, tomat, kol, mentimun, zucchini, terong, beberapa beri, dll. Dari minuman - hitam dan hijau lemah teh, air.
Misalnya, untuk sarapan Anda bisa makan secangkir keju cottage dengan beri, untuk makan siang - ikan panggang dengan sayuran, untuk camilan sore - yogurt (tanpa pemanis), untuk makan malam - kefir rendah lemak.
Langkah 2
Jangan lupa tentang rejimen minum. Jika Anda makan banyak produk protein, maka Anda perlu minum sekitar 30 ml air per kilogram berat per hari. Artinya, jika seseorang memiliki berat 70 kilogram, maka ia perlu minum sedikit lebih dari dua liter air per hari.
Langkah 3
Secara alami, olahraga sangat diperlukan. Tidak perlu pergi ke klub kebugaran, sangat mungkin untuk berolahraga di rumah. Sekarang di Internet Anda dapat menemukan banyak video berbeda dengan aerobik kebugaran, di antaranya tidak akan sulit untuk menemukan latihan 30-40 menit yang cocok untuk Anda sendiri. Yang diperlukan hanyalah setiap pagi dan sore selama tiga hari untuk menyalakan kompleks yang Anda sukai dan mempraktikkannya, melakukan setiap latihan dengan ketat tanpa menyayangkan diri sendiri. Dan untuk membuat kelas lebih nyaman, Anda perlu membeli perlengkapan olahraga yang nyaman.
Langkah 4
Tidur nyenyak yang cukup adalah faktor yang membantu Anda menurunkan berat badan. Di malam hari, sambil menonton acara atau film, banyak orang suka menyantap makanan lezat yang berbahaya. Agar tidak "berhenti" dari diet Anda, lebih baik meninggalkan pertemuan malam di dekat TV demi tidur. Cobalah untuk tidur setidaknya selama tiga hari ini pada 21-22 jam dan Anda akan melihat betapa positifnya hal ini akan mempengaruhi penurunan berat badan dan kesejahteraan umum secara umum.
