Menghabiskan malam dengan sebotol bir, dan pada hari libur tidak terbatas pada satu botol, dan bahkan mungkin mengambil sesuatu yang lebih kuat di dada - kebiasaan ini ada di antara banyak orang. Beberapa orang tidak dapat memahami sama sekali apakah benar-benar mungkin untuk bersantai tanpa menggunakan minuman beralkohol. Namun, mereka tidak berpikir bahwa alkohol tidak membuat tubuh beristirahat, tetapi malah semakin mengurasnya.
instruksi
Langkah 1
Dengarkan diri Anda sendiri: mengapa Anda tidak bisa bersantai tanpa minum? Mungkin itu hanya kecanduan psikologis. Minum dengan teman-teman, Anda merasa lebih santai dan tampaknya Anda memiliki istirahat baik dalam jiwa maupun tubuh. Dan sangat mungkin bahwa kecanduan tidak lagi hanya psikologis dan sudah waktunya untuk mengambil tindakan drastis.
Langkah 2
Jika Anda bertekad untuk menghilangkan alkohol atau secara substansial mengurangi jumlah alkohol dalam hidup Anda, pertimbangkan bagaimana lagi Anda bisa beristirahat. Lagi pula, Anda biasanya minum-minum bersama teman-teman di bar, klub malam, atau secara umum di taman di bangku. Ubah minat Anda dan tempat yang Anda kunjungi.
Langkah 3
Pergi ke museum, teater, pameran. Tidak ada alkohol di tempat-tempat budaya seperti itu, dan Anda akan merasa bahwa tanpanya Anda dapat menghabiskan waktu dengan menarik dan dengan manfaat untuk pendidikan mandiri. Berbicara tentang pendidikan, mulailah mengambil kursus yang sudah lama Anda impikan untuk dipelajari. Bermain gitar, belajar bahasa asing. Jika ini adalah keinginan jangka panjang Anda, Anda tidak akan bosan dengan pekerjaan seperti itu.
Langkah 4
Lakukan olahraga aktif. Bola voli, bola basket, sepak bola - apa saja. Kegiatan olahraga tidak hanya mengangkat semangat dan memberikan muatan positif ke seluruh tubuh, tetapi juga meningkatkan penampilan. Terlibat dalam kegiatan sosial.
Langkah 5
Komunikasi dengan hewan memainkan peran penting. Teman berbulu sangat baik dalam menghilangkan stres. Lebih sering berada di alam. Mengamatinya menenangkan dan memberi energi pada tubuh.
Langkah 6
Jika Anda memilih cara yang tepat untuk menghabiskan waktu luang Anda, Anda akan terkejut bahwa bahkan tanpa alkohol Anda tidak merasa lebih buruk. Sebaliknya, tubuh Anda akan mulai benar-benar beristirahat, berkat aktivitas olahraga, tubuh akan mengencang, dan pengetahuan baru yang diperoleh dapat membantu Anda mencapai tujuan yang bahkan tidak dapat Anda impikan untuk duduk di sofa dengan sebotol bir.
