Rentang elemen akrobatik dapat diperluas tanpa batas, terus-menerus menciptakan komplikasi baru dan baru. Jadi, flip belakang dapat dikembangkan menjadi gainer, dan flip depan dapat dilanjutkan dengan mulus menjadi putaran, jika Anda menambahkan putaran 180 derajat ke dalamnya.
instruksi
Langkah 1
Sempurnakan flip depan Anda. Berkonsentrasilah pada rotasi utama yang terjadi karena ayunan bahu, dan Anda mendarat dengan kuat dengan kaki lurus. Dianjurkan, antara lain, untuk melakukan jungkir balik dari suatu tempat, dan bukan dari lari atau bukit - ini akan menjadi jaminan kinerja teknis.
Langkah 2
Jangan mulai berputar segera setelah melompat. Lompatan harus dilakukan dengan cara yang sama seperti pada jungkir balik - vertikal ke atas, dengan sentakan tajam pada bahu. Anda perlu memulai rotasi hanya dari titik puncak keberangkatan, sementara ayunan lengan dan bahu yang jelas ke bawah akan membantu Anda menghentikan belokan.
Langkah 3
Pada tahap awal, ganti jungkir balik depan dengan jungkir balik. itu. melompat, berbalik, mendarat dengan jongkok penuh dan melakukan guling depan akrobatik. Ini, pertama-tama, harus mengajari Anda untuk memutar dengan benar: pastikan bahwa selama jungkir balik Anda tidak terbawa oleh kelembaman dari garis lurus.
Langkah 4
Ketika Anda yakin bahwa Anda dapat dengan aman memindahkan elemen ke arah depan setelah rotasi, coba flyroll. Ini berarti bahwa setelah berputar 180 derajat, Anda harus mendarat di tangan Anda dan melakukan jungkir balik tanpa menyentuh lantai dengan kaki Anda (sebenarnya, lakukan setengah dari jungkir balik). Hati-hati dan hanya lakukan elemen pada permukaan lunak: pendaratan yang salah dapat mengakibatkan cedera serius. Pada tahap ini, Anda harus mengatasi kesalahan utama dalam melakukan putaran, yang disebutkan pada langkah kedua: pertama, lompatan harus diarahkan ke atas, dan rotasi dimulai hanya dalam penerbangan.
Langkah 5
Saat Anda mulai mendapatkan elemen yang dijelaskan pada langkah terakhir, cobalah untuk mulai memutar. Seharusnya tidak sulit bagi Anda untuk berbalik 180 derajat dan memutar ke bawah: yang tersisa hanyalah mengubah ayunan ke yang lebih intens, sehingga memberi Anda bukan setengah, tetapi seluruh revolusi. Kualitas eksekusi hanya akan ditentukan oleh kualitas jungkir balik depan Anda, karena pada tahap ini, kedua fase gerakan sudah dipisahkan dengan jelas, dan putaran untuk Anda harus berubah menjadi dua elemen yang berurutan.
