Ada orang yang tidak melihat mimpi (atau lebih tepatnya, tidak mengingatnya). Dan ada orang-orang yang memiliki kehidupan kedua dalam mimpi mereka. Mimpi orang-orang seperti itu jelas, dengan plot yang tidak biasa, seringkali mengasyikkan. Nah, bagaimana caranya agar Anda terhindar dari godaan dan tidak ikut campur? Ternyata, upaya untuk menyerang wilayah kita sendiri, dan pada saat yang sama, wilayah asing yang tidak dikenal telah dilakukan untuk waktu yang lama dan berhasil. Kontrol mimpi dimulai dengan kesadaran mimpi. Latihan bermimpi jernih - apakah itu layak?
Itu perlu
- Buku catatan, pena.
- Keterampilan introspeksi dan pengorganisasian diri.
instruksi
Langkah 1
Kontrol mimpi dimulai dengan periode terjaga. Dalam arti tertentu, ini adalah pekerjaan pengorganisasian diri. Mulailah dengan buku catatan khusus dan biasakan untuk menuliskan impian Anda segera setelah bangun tidur, juga di siang hari dan di malam hari sebelum tidur. Baca ulang mimpi lama. Ingatan mimpi secara teratur meningkatkan realisme mereka, dan, akibatnya, kesadaran dalam mimpi. Cobalah untuk menuliskan semua impian Anda, bukan hanya yang paling jelas. Bahkan dengan kebangkitan sementara di malam hari, tuliskan dalam satu kata atau frasa plot mimpi itu. Di sore hari, ingat dan tuliskan mimpi di atasnya. Langkah ini juga bertujuan untuk mengembangkan “working memory after dreaming”.
Langkah 2
Metode yang ditingkatkan untuk merekam mimpi adalah kartografi mimpi. Di buku catatan yang sama atau di selembar kertas besar yang terpisah, tuliskan impian Anda, gabungkan sesuai dengan "adegan kejadian". Rekam satu mimpi, tandai lokasi di peta. Dalam beberapa hari, Anda akan mengalami mimpi yang terjadi di tempat yang sama, Anda menandainya di sebelah yang pertama. Jadi, setelah beberapa mimpi, sebuah plot muncul terkait dengan tempat mimpi itu, yang telah direkam. Seiring waktu, peta dunia mimpi diperoleh, integritasnya tumbuh.
Langkah 3
Bentuk niat yang kuat untuk menyadari diri sendiri dalam mimpi. Niat adalah semacam pemrograman untuk suatu situasi. Setiap hari sebelum tidur, Anda harus benar-benar ingin menyadari diri sendiri. Pikirkan tentang tindakan apa yang akan Anda ambil dalam kasus yang sukses, dan untuk apa tindakan itu dapat digunakan dalam mimpi.
Langkah 4
Bentuk refleks terkondisi dalam diri Anda terhadap rangsangan kebiasaan yang umum untuk bangun dan bermimpi. Teknik ini disebut membuat jangkar. Menggunakan buku harian mimpi, pilih objek apa saja yang sering ditemukan dalam mimpi dan kehidupan. Dia akan menjadi jangkar. Saat terjaga, saat melihat jangkar, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya sedang bermimpi?" Jawab pertanyaan dengan hati-hati, jauhi peristiwa terkini. Setelah beberapa saat, karena kebiasaan, Anda akan mengajukan pertanyaan yang sama dalam mimpi.
Langkah 5
Ingat juga objek atau tindakan dalam mimpi yang sering menimbulkan kesadaran. Mereka bisa menjadi ketakutan, rasa sakit, pelarian, dll. Ini adalah jangkar alami. Memahami bahwa jangkar ini ada meningkatkan frekuensi manifestasinya dalam tidur.
Langkah 6
Analisis impian Anda. Selama hidup Anda, Anda terbiasa dengan absurditas dan paradoks dalam mimpi dan berhenti menanggapinya. Saat introspeksi, perhatikan paradoks, pikirkan baik-baik mengapa Anda tidak memperhatikannya dalam mimpi. Dengan demikian, kebiasaan terbentuk, yang tercermin dalam pemikiran selama mimpi.
