Pijat adalah prosedur yang menyenangkan dan bermanfaat untuk semua orang, terlepas dari pekerjaan mereka, karena otot punggung mendapat beban baik selama kerja fisik yang keras dan dari duduk di depan komputer sepanjang hari. Anda dapat membantu orang yang Anda cintai bersantai dan memijatnya sendiri.
Itu perlu
Sofa, bantal keras, minyak pijat
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu menyiapkan tempat yang nyaman untuk "pasien" Anda. Tempatkan orang tersebut di sofa atau tempat tidur yang kokoh. Jika semua perabotan di rumah Anda lembut, yang terbaik adalah memindahkan pijatan Anda ke lantai. Letakkan bantal keras di bawah dada pasien.
Langkah 2
Lumasi bagian belakang orang yang dipijat dan tangan Anda dengan minyak pijat. Berbagai macam minyak pijat sekarang dijual - menenangkan, menghangatkan, dan memberi energi.
Langkah 3
Pijat dimulai dengan sapuan ringan dengan kedua telapak tangan. Berjalan dari punggung bawah sepanjang tulang belakang sampai ke tulang belikat. Pada saat ini, otot-otot punggung memanas, menjadi elastis dan dengan demikian bersiap untuk pijatan berikutnya. Semakin halus gerakan Anda sekarang, semakin sukses pijatannya.
Langkah 4
Setelah Anda meregangkan otot dengan lembut, Anda dapat menerapkan beberapa kekuatan pada gerakan Anda. Gunakan buku-buku jari Anda untuk mengulangi jalur yang dijelaskan pada langkah sebelumnya, tetapi Anda harus bergerak dalam spiral.
Langkah 5
Bayangkan Anda sedang mencoba untuk memotong punggung pasien dengan tulang rusuk di telapak tangan Anda. Dengan gerakan cepat, pertama-tama Anda mencoba "melihat" setengah bagian punggung orang tersebut, lalu bagian lainnya. Kemudian ulangi membelai punggung Anda dengan kedua telapak tangan.
Langkah 6
Sekarang bayangkan Anda mencoba mencubit sepotong jaringan di tulang belakang lumbal dari pasien dan "menggulung" ke atas, meraba dengan telunjuk dan ibu jari tangan kanan atau kiri. Setelah Anda berhasil, ulangi gerakan di sisi lain tulang belakang. Kemudian gosok punggung dengan telapak tangan.
Langkah 7
Mulai menepuk. Untuk tepukan yang benar, rilekskan tangan Anda dan tepuk punggung orang tersebut dengan telapak tangan Anda.
Langkah 8
Selesaikan sesi pijat dengan sapuan halus yang sama dari mana semuanya dimulai. Anda perlu waktu sekitar 15 menit untuk menyelesaikan pijatan yang menyenangkan.
